Sarengue.de

Aktuelles in der Presse

Artikel in den Nürnberger Nachrichten vom 29.04.17

SARENGUE® im BR

Der BR berichtet aus den Römerbad Kliniken und dem Kaiser Trajan Kurhotel.

SARENGUE® - das ist eine Mischung aus Salsa und Merengue. Dieses neue Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen Rhythmen macht Spaß und soll sogar schlank machen. Selbst Sportmuffel lernen die einfachen Bewegungsabläufe schnell. (Bayerischer Rundfunk: http://www.abendschau.de)

 

Artikel vom 25.05.2015 in der "Mittelbayerischen"

Spaß beim Muskeltraining

Tanz' dich fit mit Sarengue®!

Weil Tanzlehrerin Alexandra Bernhardt aus Zirndorf sich für keinen Sport bedingungslos begeistern konnte, hat sie einfach selbst einen erfunden. Ihr Sarengue®-Muskelaufbauprogramm verspricht Tanzfitness für jedes Alter mit viel Spaß auch ohne Partner. Stand: 21.11.2014

Salsa plus Merengue ergibt Sarengue®

Sarengue® steht für einen Mix aus Schritten und Figuren der lateinamerikanischen Tänze Salsa und Merengue kombiniert mit einer Fitnessübung für Arme und Schultern. Beispiel: Merengue-Hüftschwung plus Salsa-Seitwärtsschritt mit Armen über dem Kopf und kreisenden Schultern. "Für die nötige Körperspannung ist es wichtig, sich aufrecht hinzustellen und Bauch und Po anzuspannen", erklärt Alexandra den Neulingen im Kurs.

Mit einfachen Tanzschritten und vielen Wiederholungen schwingen rund 40 Männer und Frauen im Tanzsaal die Hüften zu den lateinamerikanischen Rhythmen. "Sarengue® ist ein Muskelaufbau-Programm für den ganzen Körper. Es sind gesunde Bewegungen, mit denen man auch leicht abnehmen kann", bringt die Tanzlehrerin ihre Erfindung auf den Punkt. Heute ist sie topfit, durchtrainiert und beweglich, doch das war vor ein paar Jahren noch ganz anders. Damals hat sie im Tanzunterricht überwiegend gequasselt statt sich zu bewegen und litt unter Rücken- und Knieschmerzen. So hat sie kurzerhand selber ausprobiert, was ihr hilft, um die Beschwerden loszuwerden, abzunehmen und fitter zu werden. Herausgekommen ist dabei: Sarengue®.

Gewicht verlieren - Muskeln aufbauen

Die Uniklinik Regensburg erstellt derzeit eine Studie zum Abnehmen durch dieses Muskelaufbau-Training, und eine zweiten Studie untersucht, inwieweit Sarengue® auch als Schmerztherapie hilft, wie manche Teilnehmer berichten: "Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sind weg, seitdem ich hier mittanze."

Die heißen Rhythmen, das Tanzen mit Gleichgesinnten und die schonenden, gleichmäßigen Bewegungen tun Körper und Seele gut. Tanzlehrerin Alex Bernhardt bildet auch Trainer und Trainerinnen in Sarengue® aus, vorwiegend für Betriebssport und Reha-Einrichtungen. Internist Martin Rottenberger aus Fürth macht einmal pro Woche mit und empfiehlt es den Patienten, "weil es nicht nur ideal ist als Herz-Kreislauf-Training und zum Muskelaufbau, sondern auch die Körperbeherrschung verbessert. Gerade wenn wir älter werden, verlieren wir den Sinn für das Gleichgewicht und die Geschmeidigkeit. Das lässt nur mit komplexen Bewegungsabläufen trainieren." Der Mediziner schätzt Sarengue® als gelenkschonendes Training, das der Wirbelsäule nicht schadet, weil es auf der Bewegungslehre aufbaut und gut strukturiert ist. Oder wie es eine Teilnehmerin ausdrückt: "Sarengue® ist so ein Sporttanz, der beflügelt – super!"

Beitrag: Ullie Nikola

Gesundheit - Fitness

Tanz-Fitness bringt Sportmuffel in Schwung
Weil es nicht auf Perfektion ankommt und jeder für sich trainieren kann, haben auch Sportmuffel Spaß am Fitness-Tanzen.

Ein Fitness-Tanzkurs dauert ca. 45 Min und trainiert sowohl Muskeln als auch Ausdauer.

Hamburg. Der große verspiegelte Raum ist gerammelt voll, dicht an dicht tanzen fast nur Frauen zu lateinamerikanischer Musik. Nicht alle sind im Takt, die Schritte und Armbewegungen sind nicht wirklich synchron, einige kommen immer wieder aus dem Tritt, orientieren sich kurz und tanzen dann mit schwingender Hüfte und schweißnassem T-Shirt weiter. Ein Tanz-Fitness-Kurs mit lateinamerikanischen Wurzeln, sieht so als, als hätte eine Aerobic-Gruppe Tag der offenen Tür - nur geht es viel ausgelassener zu.

„Das Schöne ist, dass jeder mitmachen kann und dass es nicht auf Perfektion ankommt“, sagt Fitnesstrainer Enrico Rohde. Es sei völlig egal, wie alt, wie leicht oder schwer und wie sportlich jemand sei, denn bei diesem Tanz-Fitness-Programm, einem Ganzkörper-Workout aus Aerobic-Schritten und Elementen lateinamerikanischer Tänze, könne jeder sein eigenes Tempo finden und sich nach und nach in die Bewegung einfinden. „Das unterscheidet das Sarengue®-Training deutlich von Aerobic, wo ich wirklich die Schrittkombinationen und die Choreografie genau beherrschen muss“, erklärt Rohde.

Wer an der Bewegung Spaß findet, bleibt länger dabei

Ein „Sarengue®“-Kurs dauert zwischen 45 und 60 Minuten und alles was man braucht, ist bequeme Sportkleidung. Getanzt werden Schrittkombinationen aus Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha oder Mambo. „Die Lieder wechseln sich im Laufe der Stunde immer wieder ab und die Rhythmen sind mal schnell und mal langsam“, sagt Rohde. Fließende und schwingende Bewegungen mit Hüften und Armen gehören ebenso zum Training wie Sprünge und Drehungen. „Aber jeder macht eben, wie er oder sie kann und mag“, sagt Rohde. Er habe oft erlebt, dass Sportmuffel in diesen Kursen Freude an der Bewegung gefunden haben und so auch leichter ihre Ziele, beispielsweise ein paar Kilo abzunehmen, erreicht haben. Einfach, weil sie sich nicht zum Sport quälen mussten, sondern gern zum Tanz-Fitness-Training gingen.

Ein Rundumtraining, das sich nicht wie eines anfühlt

„Der Vorteil ist, dass sich die Kombination aus schnellen und langsamen rhythmischen Bewegungen zur Musik gar nicht so anfühlt, als ob ich hier wirklich Sport mache“, sagt Rohde. Ein Rundumtraining also, bei dem alle großen Muskelgruppen und die Ausdauer trainiert würden. „Es wird Fett verbrannt, Muskeln werden aufgebaut, die Haut wird gestrafft und das Training stärkt das Herz-Kreislauf-System.“ Deshalb sei das Tanz-Fitness-Training auch eine echte Alternative zum klassischen Workout im Fitnessstudio, sagt Rohde. Als Präventionstraining werden Tanz-Workpouts wie Sarengue® aber bisher von den Krankenkassen nicht anerkannt, die Kosten müssen die Teilnehmer also selbst tragen. (dapd)

Sarengue® in Berlin

Franken sportiv

Titelstory mit Tanzschule Alex.
Bitte auf das Bild klicken -> es startet der PDF-Download der Zeitungsseite

Training für die Muskeln in Zirndorfer Tanzschule - 23.03. 09:00 Uhr

Fit in den Frühling: Das Sarengue®- und Hip-Hop-Programm, das die Zirndorfer Tanzschule Alex anbietet, ist auch etwas für Bewegungsmuffel.

nordbayern.de: Fitness mit Musik

Foto: Sabine Rempe

ZIRNDORF - Fit sein will jeder. Fragt sich bloß, welcher Weg zu diesem sportlichen Ziel der beste ist. Alexandra Bernhardt setzt in ihrer Zirndorfer Tanzschule auf Sarengue und Hip-Hop und bringt damit Teenies genauso wie Ältere in Schwung.

„Das Bäuchlein anspannen. Das Becken vor. Und Zack, Zack, Zack.“ Alexandra Bernhardt, die hier alle einfach Alex nennen, tanzt mit federnden Schritten vor dem raumgroßen Spiegel. „Und erst mal Tippen, bevor ihr den Fuß aufsetzt.“ Ein sanftes Tappen von Sportschuhen erklingt. 15 Aktive folgen an diesem Vormittag ihren Anweisungen, während aus den Lautsprechern Don Omar und Lucenzo mit ihrem Sommerhit „Danza Kuduro“ ein aufmunterndes „Oi, Oi, Oi“ in den Raum schicken.

„Sarengue®“ hat die engagierte Tanzlehrerin ihr Tanz-Fitnessprogramm getauft (die FN berichteten), jetzt bietet Alex Bernhardt dieses Muskelaufbautraining in Kombination mit Hip-Hop für Erwachsene an: „So wird auch reine Kondition trainiert, zusammen ist das die optimale tänzerische Gesundheitsfitness.“ Ganz nebenbei mache das Ganze obendrein Spaß: „Außerdem kann das einfach jeder mitmachen, das Alter spielt überhaupt keine Rolle.“

Evelyn Böhme hat diese Erfahrung gemacht: „Ich war früher stinkefaul“, sagt die 63-Jährige lachend. Deshalb sei sie zunächst „lieber nicht so groß eingestiegen“. Doch die Gymnastik, die zunächst auf dem Programm stand, war ihr einfach zu langweilig: „Seit einem Jahr mache ich jetzt hier mit und das ist toll, ich bin viel beweglicher geworden und die Muskulatur ist fester.“

Noch immer skandieren Don Omar und Lucenzo ihr aufmunterndes „Oi, Oi, Oi“, allerdings hat Tanzlehrerin Alex den beiden jetzt ein bisschen Dampf gemacht: „Ich stell’ jetzt auf Originaltempo“, ruft sie der Gruppe zu und dreht den Regler des Abspielgeräts von der etwas gemütlicheren Version auf richtig schnell. „Und gleich“, verspricht sie, „arbeiten wir weiter an der Choreographie.“

Zur Bewegung kommen nämlich auch Schrittfolgen, die einstudiert werden wollen. Ursel Arnold (63), die schon seit drei Jahren beim Sarengue®-Training dabei ist und jetzt auch beim Hip-Hop mitmacht, hat Spaß beim Üben: „Es klingt vielleicht komisch, aber dieses intensive Training ist auch was für den Geist“, erklärt sie. „Man ist vollkommen konzentriert, denkt an nichts anderes als an seine Schritte und fühlt sich hinterher wunderbar entspannt.“

Hip-Hop- oder Salsa-Klänge kommen möglicherweise nicht bei allen, die hier so engagiert trainieren, auch zu Hause aus den Lautsprechern. Angelika Hagelauer (58) stellt aber eines klar: „Die Musik reißt einen immer mit.“ Und dann sei da natürlich auch „die tolle Gruppe“, die der Motivation auf die Beine helfe.

Günther Roßner ist an diesem Vormittag der einzige männliche Mitstreiter. Nein, sagt der 65-Jährige schmunzelnd, er hat keine Angst so ganz allein unter tanzenden Frauen. „Bei diesem Training wird die Motorik gefördert und hinterher hat man sich ausgearbeitet“, versichert er: „So bleibt man dann richtig fit.“

Tanzschule Alex, Grundstrasse 25, 90513 Zirndorf, Tel. (0911) 6995265,

E-Mail: info@sarengue.de, Internet: www.sarengue.de

Presseinfos über Tanzschule Alex

Insbesondere über "Sarengue®" - und wie es überhaupt dazu kam:

SARENGUE® = SALSA – UND MERENGUE FITNESS bei Alex (lizenziert…)
wurde aus der Not heraus geboren. Nachdem ich in den Sommerferien einiges an Gewicht zugelegt hatte und mir nichts mehr gepasst hatte, musste ich schnell handeln, denn eine dicke Tanzlehrerin ist nicht ganz so repräsentativ…
Fitness Studios oder Abschinden mit irgendwelchen Sportprogrammen sind nicht meine Sache. So habe ich ein einfaches Tanz-Fitness Programm entwickelt, das alle Muskeln beansprucht, alle Problemzonen bekämpft und die Gelenke schont. So konnte ich tanzend und mit super gute-Laune Musik abnehmen. Um meinen inneren Schweinehund zu überwinden, bat ich drei Freundinnen mitzumachen, die sofort davon begeistert waren. Bei zweimal in der Woche jeweils eine Stunde Salsa-und Merengue Fitness haben mir meine Tanzschüler bestätigt, dass ich „von Woche zu Woche weniger geworden“ bin, obwohl ich in der restlichen Zeit nicht besonders asketisch gelebt hatte. Nach vier Wochen passten mir dann wieder alle Hosen und, obwohl ich es noch nicht offiziell angeboten habe, finden sich immer mehr Freiwillige zu unseren Stunden ein…

Mein Programm ist ein einfache, für jeden machbare Tanz-Fitness, geeignet für alle Altersklassen, das alle Muskeln stärkt, Pfunde an den richtigen Stellen schmelzen lässt und die Problemzonen bekämpft. Es sind keine Choreografien, nur Grundfiguren und Bewegungen aus Salsa und Merengue. Der Kopf wird frei und man kann sich von der Musik mitreißen lassen. Geeignet für Tanzbegeisterte, die keinen Tanzpartner haben und für Menschen, die viel Spaß und Freude an lateinamerikanischer Musik haben. Und für alle, die sich selbst als unsportlich bezeichnen, aber trotzdem gerne etwas für ihre Figur tun würden. Eine ideale Stunde für Menschen, die ansonsten „gerne Leben“ und keine Zeit oder Lust auf viel Sport haben.

Das Programm ist auch für jeden „Nicht-Tänzer“ problemlos geeignet. Natürlich auch für Männer, die sich mit wenig Aufwand fithalten möchten. Ein Programm, das im Prinzip jeder zuhause durchführen kann, aber niemals tun wird, da es nur Spaß macht, wenn möglichst viele Menschen mitmachen.
Es gibt keine Vertragsbindung. Man bezahlt nur die Stunden, die in Anspruch genommen werden.